等速腿伸屈机 (Leg Extension)/腿部屈曲机 ( Leg Curl )特殊型机器被创造出来，只予许你进行正向 (收缩)的腿部伸展及腿部屈曲。 而腿伸屈机有二个问题： 1. 腿伸屈机将最大的施力落在髌骨 (膝盖骨)的背后“软骨的最薄的部份”，这会导致软骨破损。 Re: Alternativa leg curl da Luca Ruggiero » mer mar 11, 2020 1:17 pm Ciao Enzo, si lo stacco rumeno è un esercizio eccezionale che farei a prescindere al posto del leg curl , che potresti usare come complementare una tantum (quando le palestre apriranno). 长收肌（Adductor Longis）：单腿屈膝吊杠仰滑（Single Leg Gliding Leg Curl 没有翻译，请用英文搜视频）、罗马尼亚硬拉（Romanian Deadlift）、体后提拉（Hack Lift）、俄式屈腿（Russian Leg Curl ）。 Leg curl 4x6 2'30" Calf in piedi 4x12 1'30" Military press manubri 4x6 2' Tirate al mento bilanc. 4x6 2' GIORNO C Lat machine avanti 4x6 2'30" Pulley con triangolo 4x6 2'30" Rematore a 1 braccio 4x6 2'30" Curl con bilan. 4x6 2' Curl con manubri 4x8 1'30 Cosa cambiereste? Ultima modifica di Fabioi75 il dom ott 06, 2019 2:12 pm, modificato 1 ...
